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건강마당
2011년 9월 26일(월) 421호
건강컬럼
이제는 절주시대
자신과 타인에게 피해주지 않는
건강한 음주습관이 중요
올해는 술을 좀 덜 마시겠다는 다짐을 하셨던 분들은 지금
을 미치기도 합니다.
어느 정도나 지키고 계신가요?
이런 많은 문제에도 불구하고 우리 사회는 언제 어디서든
적당한 음주는 사람의 기분을 좋게 하고, 분위기를 부드럽
술을 쉽게 구할 수 있고 술에 대해 관대한 분위기로 우리는 여
게 만들어줍니다. 특히 소량의 음주는 심장질환 및 인지장
전히 술 권하는 사회 속에서 살아가고 있는 것이 현실입니다.
애 등을 예방하여 오히려 ‘보약’이 되기도 합니다. 이렇듯
이런 사회 속에서 절주를 향한 다짐이 작심삼일이 되지 않기
술은 우리에게 다정하고 유익한 친구이기도 하지만 자칫하
위해서는 건강하게 즐기며 마시는 지혜가 필요합니다.
면 술이 가지고 있는 거대한 폐단으로 인해 인생을 그르칠
좋은 음주습관 10계명
수도 있습니다.
술이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다. 술
01 자신의 주량을 지키며 동료에게 억지로 권하지 않습니다.
02 알코올 도수가 낮은 술을 마시며 폭탄주는 절대 금합니다.
은 흡수·대사되는 경로에 따라 구강암, 식도염 등 각종 소
03 빈 속에 술을 마시지 않습니다.
화기계 질환을 일으키기도 하고, 고혈압, 심장질환 등 순환
04 술을 되도록 천천히 마십니다.
기계 질환과 폐렴, 결핵, 호흡기질환 등 호흡기계 질환을
05 술잔을 돌리지 않습니다.
발병시키기도 합니다. 이처럼 술은 인체뿐만 아니라 정신
06 원치 않을 때는 마시지 않겠다는 의사를 확실히 표현합니다.
07 매일 계속해서 술을 마시지 않습니다.
건강에도 영향을 미쳐 만성적인 음주는 인지기능장애와 치
08 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
매의 직접적인 원인이 되기도 하며, 급성알코올중독, 정서
09 술자리는 1차에서 끝냅니다.
장애, 사고장애, 수면장애, 불안장애, 성기능장애 등을 유
10 약을 복용하는 경우 술을 마시지 않습니다.
신서연
발할 수 있습니다. 나아가 가족, 동료 간의 문제, 사회적인
서울의료원 정신과전문의
☎ 2094-0842
문제, 경제적인 문제 등 인생의 모든 분야에 부정적인 영향
보건지도과
중랑구정신보건센터장
2011년도 계절독감(인플루엔자) 예방접종 안내
공원에서 흡연하면
과태료 10만원
: 2011. 10. 4 ~ 10. 20(09:00 ~ 17:00) ※ 중식시간제외
접종기간
: 아래 일정표 참조
접종장소
및 준비물 : 중랑구 구민(예진표 미리 작성-오전·오후 확인 필)
접종대상
9월 1일 서울시 주요공원이 금연구역으로 지정되
지난
- 만 65세 이상 어르신(1946년생 이전) : 신분증 지참
3개월간의 계도기간을 거쳐 12월 1일부터는
었으며
- 장애인 1~2급 : 복지카드 지참
10만원의 과태료가 부과됩니다.
위반 시
- 기초생활수급자(만 9세 이상) : 의료급여증 지참
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중랑캠핑숲
어린이대공원
서울숲
공원
개소
- 국가유공자 : 국가유공자증 지참
- 만성질환자(폐질환, 심장질환, 간질환, 신장질환, 당뇨, 혈액-악성종양, 면역저하, 신경-근육질환)
12월 1일부터 금연구역
중앙차로 버스정류장은 오는
: 병원진단서 또는 투약처방전 등 증빙서류 지참
3개월간의 계도기간을 거쳐 내년 3월 1
으로 지정되며
동영상 다시 보기
N) ‘이달의 브리핑’
중랑구인터넷방송(
일부터 과태료가 부과됩니다.
동별
예방접종
일정표
295
망우로
중랑교
동부제일병원앞
개소
장소
장소
접종
접종
접종일
접종일
구청대회의실
면목보건분소
☎ 2094-0843
구청대회의실
면목보건분소
보건지도과
10.4(화)
1동
7동
10.11(화)
2동
3·8동
신내
면목
면목
10.5(수)
2동
4동
2동
10.12(수)
신내
면목
상봉
면목본동
10.6(목)
1동
3동
10.13(목)
중화
망우
면목본동
“나는 얼마나 짜게 먹을까요?”
10.7(금)
2동
10.14(금)
1동
2동
중화
상봉
면목
1동
3·8동
10.10(월)
10.17(월)
5동
상설전시장 운영
면목
망우본동
면목
10.18(화) ~ 10. 20(목) 구청 2층 대회의실에서 합니다.
※ 미접종자 예방접종은
: 2011.10 ~ 12(매주 화, 10:00~16:00)
기간
예방접종실 ☎ 2094 -0820, 0825
보건소
: 보건소 2층 엘리베이터 앞,
장소
식생활정보센터(면목3·8동 주민센터 3층)
: 내 입맛에 맞는 소금량과 개인별 영양상담
고혈압 자조관리교실 교육 대상자 모집
내용
(고혈압, 비만 등)
: 2011. 9. 26 ~ 9. 30 교육기간 : 2011. 10. 4 ~ 10. 25(매주 화, 10:00~12:00)
모집기간
: 집에서 끓여드신 국이나 찌개 국물 약간
준비물
: 고혈압 전단계 및 고혈압 환자 40명(선착순) 장소 : 중랑구 보건소 4층 보건교육실
대상
☎ 2094-0847
보건지도과
☎ 2094-0849, 0859
보건지도과

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